canay

Belirsizliğin hakim olduğu bir süreçten geçiyoruz. Belirsizlikle yaşamak, geleceğe dair kesin planlar yapamamak hepimizi zorlamakta ve kaygılandırmakta. Bu da bizim daha keyifsiz ve huzursuz hissetmemize …

Koronavirüs (COVID-19) yayılmaya devam ediyor ve enfekte olan hasta sayısı her geçen gün artmakta. Buna bağlı olarak yaşadığımız korku ve kaygı zaman zaman bunaltıcı olabilir. …

⁣Carl Jung der ki: “Kabul etmediğimiz şeyi değiştiremeyiz.”⠀ Peki niye kabullenmek? Çünkü kabullenmek, boyun eğmek değil, gerçeği olduğu gibi görmek demek. Neler yapılabileceğini netleştirmek, dolayısıyla …

Farkındalık.. Son günlerde gittikçe daha da çok duyduğumuz bir kavram haline geldi. Yok şu an’ın farkında olmak, yok şunun farkında olmak. Peki ne olacak farkında …

Bugüne kadar yapılan pek çok çalışma, insanların beklentilerine uygun bir şekilde davranma eğiliminde olduklarını saptamıştır. Kendi kendini gerçekleştiren kehanet (Pygmalion etkisi), olması düşünülen bir durumun …

Düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımız etkileşim içindedir, her biri bir diğerini etkiler. Yaşamımızda bir olay ile karşılaştığımızda onun hakkında bir düşüncemiz vardır ya da o an …

Günümüzde gittikçe daha çok duyduğumuz bir kavram “öz-şefkat”. İngiltere’de yüksek lisans yaptığım süreç içerisinde, bu kavramın kurucusu olan Kristin Neff’in öz şefkat atölyesine katılma imkanı …

Vücutta salgılanan kimyasallar, kişinin birbirinden farklı duygular yaşamasında etkilidir. Vücut faaliyetlerini, ruh halini ve duygu durumlarını etkileyen serotonin, endorfin gibi kimyasallar beyin ve bağırsaklarda bulunur. …

Bir olayı olumlu ve olumsuz olarak anlamlandırmamızı aslında olayın kendisi değil, o olaya olan bakış açımız yön verir. Düşüncelerimiz, bakış açımızı yansıtarak, bir olayı nasıl …

Panik atakların temel özelliği, beklenmeden gelip tekrarlaması, kişiye yoğun bir şekilde korku ve kaygı duygularını yaşatmasıdır. Genellikle stres yaşatan bir olay ile tetiklenir. Atak sırasında …