Düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımız etkileşim içindedir, her biri bir diğerini etkiler. Yaşamımızda bir olay ile karşılaştığımızda onun hakkında bir düşüncemiz vardır ya da o an bir fikre kapılırız. Aynı zaman dilimi içerisinde hızlı bir duygulanım yaşarız ve bu doğrultuda davranırız. Davranışlarımız ve duygularımız, bir olayı nasıl algıladığımıza ve yorumladığımıza göre değişir. Tetikleyici bir olay veya bir durum sonrasında zihnimizi olumsuz otomatik düşünceler kaplar. Bu düşünceler, duygularımızı ve davranışlarımızı etkiler. İstemediğimiz ya da kontrol edemediğimizi düşündüğümüz tepkilerimizi kontrol edebilmemiz adına farkındalık çok önemlidir. Otomatik düşüncelerimizi farketmemiz ile birlikte düşüncelerimizle ilgili kontrolümüz artar. Olumsuz düşünce kalıplarımızı farkettikten sonra onların nasıl meydana geldiğini ve gerçekliğini sorgulamak, bunların yerine alternatif düşünceler geliştirmek; yaşadığımız olaya daha gerçekçi bir bakış açısıyla bakmamızı ve mevcut resmin tamamını görebilmemizi sağlar. Bu da yapıcı davranışlar üretmemize yardımcı olur.

Resimdeki diyagram düşüncelerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın birbirleriyle nasıl bağlantılı olduğunu ve birbirini nasıl etkilediğini gösteriyor. Bu nedenle, birini değiştirerek diğerini değiştirebilir veya en azından etkileyebiliriz.